说起备孕，很多人认为这是女性才应该关注的事情，其实并不是这样的，对于男性们来说，备孕同样也是很重要的事情。北京卫人医院专家指出大家首先就应该关注自己的日常饮食。那男性吃什么有助于备孕呢?在饮食上有什么忌口呢?下面就向大家介绍一下。

　　吃什么有助于备孕

　　1.补充叶酸

　　即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。

　　中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。

　　2.牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

　　而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　3.海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

　　备孕忌吃食物

　　1、腌制类食品

　　腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

　　2、酒精饮料

　　过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

　　3、霉变食物

　　粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

　　4、含过氧脂质的食物

　　油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。

　　通过上面的介绍，大家应该已经清楚了，备孕对于男性而言也是很重要的事情，尤其是饮食大家不能忽视了。男性吃什么有助于备孕呢?在饮食上有什么忌口呢?以上为大家简单介绍了，*后，希望备孕的准爸爸准妈妈们都可以心想事成，成功受孕。