北京卫人医院医生提醒广大男性朋友一定要多关注自己的精子质量，因为精子的质量直接影响男性生育力，近几年男性不育患者越来越多也是因为，平常生活中不重视这方面的原因。那么男性该怎么提高自己的精子质量呢?下面北京卫人医院医生就给大家介绍几种办法。

　　1、 注意周围的环境

　　男性朋友粗枝大叶，对于自己周围的环境可能并不重视，而医生指出环境因素也会影响到男性的精子健康。在现代紧张快节奏的社会生活节奏中，男性的精子质量数量合成和我们的周围环境息息相关，比如全球空气质量下降，环境污染严重，外卖流行然而食品安全力度跟不上，这些周围环境因素都会影响男性精子数量质量的生成发育。尤其注意的是，男性对于室内环境也要注意，对于刚装修完的房子，不要那么快入住，避免一些化学挥发物质影响人体的生育能力。

　　2、 调整自己的心态

　　医生提醒男性朋友在生活与工作中都应该保持积乐观的心态，因为在当代高度紧张的社会节奏中，如果长期面临巨大压力，是会对精子质量数量造成不利影响的。因为高度紧张情绪会影响人体的内分泌，让睾丸甚至功能发生故障，进而影响精子数量质量的生成。所以，要适当调好自己心态，避免长期紧张有压力，可以通过跑步，游泳，健身等运动方式来调节压力。

　　3、 避免过度劳累，熬夜

　　过度的劳累以及熬夜是现在很多男性朋友都存在的问题，这对于大家的健康是很不利的。过度劳累会造成男子精子质量下降，精子数量减少，特别是熬夜，会影响生殖系统内分泌紊乱，影响精子的生成。一般来说，在晚上十一点前休息，可以让男性得到充足的休息，避免熬夜，长期以往，精子质量才会提上来。

　　4、 适度锻炼体魄

　　男性朋友都想要健康的体魄，医生建议大家积地进行运动锻炼。对于男性想提高精子质量数量，更加离不开适度锻炼了。锻炼可以让身体的废物加快排出体外，促进身体机能正常运作，激发精子的生产，然而不得不说的是，锻炼要有度，避免剧烈的运动让睾丸长期处以高温状态，这样也是不利于精子质量数量生产的。

　　男性该怎么提高自己的精子质量呢?上面卫人医生已经向大家详细的介绍了，怎么样，大家是否清楚该怎么做了呢?精子质量是否健康对于男性朋友而言至关重要，因此在生活中大家一定要多加注意这个问题!关于提高男性精子质量的方式今天就介绍到这里，希望能给大家带去帮助。